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2013'04.20 (Sat)

骨に必要な栄養素

骨折してからどうしたら早く折れた骨がくっつくか考えた

暇だからね~


・マグネシウム・ビタミンK・たんぱく質

・ビタミンC・ビタミンD・カルシウム


マグネシウム・ビタミンK・たんぱく質は納豆でOK

ビタミンCはかんきつ類、旦那の実家から貰ったはっさくがたくさんあったぞぉ

ビタミンDは、日光浴すなわち日向ぼっこでOK

残るはカルシウム・・・乳製品と煮干しだなー

意識的に牛乳を飲むようにすれば良いかな~って思ったんだけど

牛乳だと一日に720mlも飲まないといけない

効果的に摂取する方法は無いかと思っていたら



テレビでCMが流れてた

一日に必要なカルシウムの半分がこれ一本で摂取できるって

良いね~

s-2013.04.20 015

ダノン デンシア

毎日一本飲むことにした~

これなら続けられそう


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